“你是算盘吗？拨一拨动一动”
这是不是你的真实写照？
宅在家里争取两天一夜把这部新剧追完吧
无法聚会？哥儿几个今晚咱们视频喝酒啊，不醉不归......
不运动，肠道也懒懒的作息不规律，紊乱的可不止是你的生物钟酒精刺激大脑，也刺激你的肠道人人都想健康但是肠道的健康你有关注过吗？
肠道究竟多重要？
我们的肠道还好吗？
快来一起升级“肠”识吧！
这些“肠”识你真的了解吗？
大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的。
人一生约排出4000kg的大便，80%的毒素由肠道排出。
掌管着70%以上的免疫细胞，承担抵御疾病的重任。
有超过100万亿个细菌在此定居，种类数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，这些菌群的生态稳定十分重要。
肠道如此重要那我的肠道健康吗？来个简单的测试吧！
| 序号 | 自测内容 |
| 01 | 经常不吃早餐 |
| 02 | 喜欢吃高脂高热的“垃圾食品” |
| 03 | 喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜 |
| 04 | 常常不吃米饭等主食 |
| 05 | 不怎么吃薯类、豆类、海藻类 |
| 06 | 不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差） |
| 07 | 很少运动 |
| 08 | 精神压力大，容易紧张、烦躁 |
| 09 | 经常熬夜 |
| 10 | 容易便秘、蹲厕时间长 |
| 11 | 经常憋大便 |
| 12 | 经常腹泻 |
| 13 | 大便不健康（如：大便干硬，有恶臭等） |
| 14 | 长期使用抗生素 |
| 15 | 减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品） |
| 16 | 皮肤粗糙或脸色差 |
| 17 | 有口臭 |
0-4个“是”：恭喜你！你的肠道状况很好！请保持好的生活习惯。
5-12个“是”：请注意!你已经出现肠道问题了！
13个及以上“是”：您的肠道问题已经相当严重了！请赶快采取措施！
想让肠道更健康平时怎么保养呢？
1.保持好心情，心情舒畅，肠道也舒畅；
2.保证充足的睡眠，熬夜伤肠胃；
3.坚持运动，做做肠道健康操，让肠道动起来；
4.补充益生元（如木寡糖、低聚半乳糖等）或益生菌，让肠道定植更多的有益菌；
5.补充膳食纤维，果蔬、杂粮和菌菇海藻类都是膳食纤维大户。
